３０回間で食べるだけで健康に
こんばんは。まるかん東京光が丘店
管理栄養士
白光カウンセラー白光恵理子、
美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー
後藤恵理子です。
家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！
あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。
🍀30回かんで食べると、こんなにいいことがいっぱい！
「よくかんで食べましょう」って、子どものころから言われてきた言葉。
でも実は、30回かんで食べることには大人にとっても嬉しい健康メリットがたくさんあるんです。
🌸 30回かむことで得られる健康メリット
- 胃腸にやさしく、消化を助けてくれる
- ゆっくり食べることで、食べすぎ防止＆ダイエットにも◎
- 血糖値の急上昇を抑え、体にやさしい
- 食材本来のおいしさを感じやすくなる
- 顎や歯をしっかり使うことで、口の健康維持にもつながる
- 脳に刺激が届き、集中力や記憶力アップにも役立つ
つまり、「よくかむ」ことは体にも心にもいいことづくしなんです。
💧唾液のパワーってすごい！
よくかむことで自然にたくさん出てくる唾液。実は、私たちを健康に保つためにとても大切な働きをしてくれています。
- 消化をスタートしてくれる（アミラーゼ酵素がでんぷんを分解）
- 口の中をきれいにして、むし歯や口臭を予防
- 歯を修復し、強くしてくれる（再石灰化作用）
- 粘膜を守り、食べ物を飲み込みやすくする
- 免疫成分でウイルスや細菌から体を守る
🌼まとめ
「30回かんで食べる」ことは、特別な道具やサプリがなくても、今日から誰でもできる健康法です。
一口ひとくちを大切に味わいながら、自分の体に優しい習慣を取り入れてみませんか？
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