💝親愛なる大切なあなたへ💝
こんにちは。感謝しています
今日も一日、ご活躍さまです。
美しく、健康で、そして幸せでありたい——。✨✨
それは、誰もが心の奥で願っていることだと思います。
けれど、忙しい日々の中では、
つい自分のことを後回しにしてしまうこともありますよね。
だからこそ、毎日ほんの少しでも、
自分の体や心にやさしく耳を傾ける時間を持ってみてください。
「継続は力なり」
その小さな積み重ねが、きっとあなたを
もっと輝く美しさと健康、そして幸せへと導いてくれます。
今回お届けする**「美と健康のための毎日セルフチェックシート」**は、
そんな想いを込めて作りました。
どうぞ、ご自分のペースやライフスタイルに合わせて、
お使いください。
あなたが、今日もこれからも、
美しく健康で、そして心から幸せでありますように。
心からの感謝とともに。
まるかんのお店 東京光が丘店
✨管理栄養士 後藤恵理子✨
🌞えりこ先生の 美と健康のための 毎日セルフチェックシート
📅 日付：＿＿＿＿年＿＿月＿＿日（ 曜）
☑️ 朝のチェック
✅チェック
今朝は鏡の自分に笑顔で「しかしいい女（男）だなぁ。今日もよろしくね」が言えた□
朝食を落ち着いて食べられた
今日の体調をひとことで表すと？＿＿＿＿＿＿＿＿
今日の気分は？（選んで〇）嬉しい／穏やか／幸せ／楽しい／ちょっとふわふわ
🍽 食と身体のケア
内容 ✅チェック
よく噛んで食べた □
心が喜ぶ食材、料理を1つ以上取り入れた □（食材、料理例：＿＿＿＿）
水分を意識してとった（1.5〜2L目安） □
軽い運動・ストレッチ・散歩をした □
💭 思考・感情の整え
内容 ✅チェック
自分を否定せず、やさしい言葉をかけた □
モヤモヤや不安を手放せた（or 書き出せた） □
今日の「よかったこと」を1つ書く ： ＿＿＿＿＿＿＿＿
アファメーションや感謝の言葉を口にした □
「感謝しています」を1日1000回言えた（目安２０分） □
🌙 夜のふりかえり
内容 ✅チェック
今日一日、自分をいたわる時間があった □
眠る前に深呼吸や瞑想など、心を整えた □
自分にありがとう、お身体さんありがとうが言えた □
📝 メモ・ひとこと日記
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