こんばんは。感謝しています。
まるかん
東京光が丘店
管理栄養士
白光カウンセラー白光恵理子、
美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー
後藤恵理子です。
家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！
あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。
腸内環境を整える「善玉菌」
の代表として知られているのは
「乳酸菌」「ビフィズス菌」
があげられるかと思います
ヨーグルトに入っていたり
整腸剤として用いられたり
どちらとも発酵で
乳酸を作り出す共通点が
あります。
このため二つの菌は同じもの？
ビフィズス菌は乳酸菌の一種？
そう思われがちです
どちらも大切な役割を
持った私たちの健康に
大きく貢献してくれている
善玉菌です。
今日はビフィズス菌と乳酸菌
についてお話させて頂きます
あくまでも個人の感想で
効果効能をうたったものでは
ありませんが、少しでも
お役に立てたら幸いです。
先ず、ビフィズス菌と乳酸菌の
生息する場所ですが
ビフィズス菌は大腸
乳酸菌は主に小腸
ビフィズス菌は人間と逆で
酸素があると生きていけません
一方乳酸菌は酸素があっても
なくても生きられます
乳酸菌は酸素のある小腸と
酸素のほとんどない大腸の
両方に生息しています
そしてビフィズス菌は
酸素がほとんどない
大腸の最後部
S字結腸から直腸にかけて
群生する腸内フローラ
にいます
乳酸菌、ビフィズス菌は
それぞれの得意とする
役割があります
大腸に生息するビフィズス菌は
糖を食べ乳酸と酢酸を
産生します
大腸はアルカリ度が高く
なりやすいためその分
有害な細菌が増えやすい
ビフィズス菌の産生
した酢酸は強い殺菌作用
があるため悪玉菌の繁殖を
抑えバリア機能を強化
大腸の蠕動運動を刺激し
スムーズな排便を促します
小腸に生息する乳酸菌は
糖を食べ乳酸を産生
腸内を酸性化し悪玉菌の
抑制に・・・・・
乳酸はその他、
免疫細胞を刺激する
役割を持っていて
免疫力を高め外敵から
私たちの体を守ってくれています
その他、ビフィズス菌、乳酸菌の
働きとして、コレステロールを
下げ心筋梗塞、脳梗塞の予防に期待
ビフィズス菌、乳酸菌が産生
する乳酸、酢酸はLDL
コレステロールの血中濃度を
下げる働きを持っていると
されています
また、食べ物から
摂取するしかないと
言われていたビタミンB群
ビタミンKなどの３割を
ビフィズス菌、乳酸菌が
栄養所要量の３割も
合成することが最近の研究で
わかってきたそうです
私たちの健康に欠かせない
乳酸菌、ビフィズス菌、
日頃の食生活に・・・・
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