こんにちは。まるかん東京光が丘店
管理栄養士
白光カウンセラー白光恵理子、
美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー
後藤恵理子です。
家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ!
あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。
*わかめサラダ味噌ドレッシングがけです。
オメガ3脂肪酸を含むくるみも加えてみました
以前ブログで、オメガ3の油
について個人の感想ですが
お話させて頂きました
オメガ3の油には
魚の油に含まれるEPA、DHA
そして一部の植物に含まれる
αリノレン酸があります。
オメガ3の油やリノール酸
体内で作ることのできない
必須脂肪酸です。
リノール酸の油は
サラダ油をはじめ食品にも
多く含まれているため
意識しなくても
必要以上に摂れます
オメガ3の油を含む
食品も少なく、魚の消費も
減っているため
意識しないとなかなか
必要量を摂るのが難しく
リノール酸:オメガ3脂肪酸
2:1~4:1
の割合が理想ですが
多くの方は
10:1
と、なかなか理想には
程遠い比率になっているようです
理想の比率に近づくことで
身体や心の病気の予防や
アレルギー、花粉症の軽減に
繋がると言われています
そこで今日はオメガ3の油を
使ったかんたんドレッシングを
2品ご紹介させていただきます
あなたの食卓を彩る
レシピとして
お役に立てたなら幸いです。
***************
味噌ドレッシング
亜麻仁油又はえごま油・・大さじ1杯
ごま油・・小さじ2杯
みそ・・大さじ1杯
さとう・・大さじ1杯と1/3
酢・・大さじ1杯
しょうゆ・・小さじ1杯
*豆とビタミンたっぷりカレードレッシングサラダ
***********
カレードレッシング
亜麻仁油又はえごま油・・大さじ1杯
オリーブオイル・・大さじ2杯
カレー粉・・大さじ1杯
さとう・・小さじ1と1/2
塩・・小さじ3/4
コショウ・・少々
酢・・大さじ1杯と1/2
*************
ドレッシングは作りやすい分量
になっております
お好みの野菜やサラダの具材
量に合わせておかけください
余ってドレッシングは
冷蔵庫保存で数日間
日持ちします。
良かったらお試しください
だんだんよくなる未来は明るい
あなたの健康と幸せを
心から願っています
サプリメント健康相談
0120-390-583
ホームページよりご注文が頂けます
光が丘店公式ライン
新商品「美温活」
発売になりました
税込み10,800円
美温活トータル50個お買い上げで
ひとり先生金持純金札プレゼント
ホームページができました。
ネットショップ、ヘルヘル3ダイエット、美温活もあります
37種類のサプリメントの特徴が一目でわかる
まるかん健康食品クイズかるた
2200円好評発売中
ヘルヘル3ダイエット2個+そのほかの商品5万円以上
ひとり先生の波動入り素敵な宝香先生の絵プレゼント
待望ののリップグロス3色セット11,000円
好評発売中
「45才からますます輝く!ウィズエイジング7日間講座」
無料メルマガのご登録はこちら
白光カウンセラー
パワープレゼント 無料
カウンセリング 11,000円
予約」受付中
0120-390-583
Gメール
houtenghuilizi61@gmail.com
まるかん光が丘店では、斎藤一人さんの大きな愛から生まれた
質の良い健康食品や化粧品を取り扱っています。
お肌のお悩みありませんか?
美開運メイクレッスン 受付中
ナチュラルなのにつやがある
幸せを運ぶ魔法のメイクです。
商品・美開運メイクのお問い合わせ
東京都練馬区光が丘
0120-390-583
Gメール
houtenghuilizi61@gmail.com
繋がらない場合、必ずこちらからかけ直しいたしますので、
お手数ですが、留守番電話にお電話番号のご連絡ください。
ご注文の商品は、全国どこでも
配送いたします。
最後までお読みいただいてありがとうございました。
感謝しています。
コメント