おはようございます。まるかん
光が丘店
管理栄養士
白光カウンセラー白光恵理子、
美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー
後藤恵理子です。
家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！
あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。
ゴールデンウィーク１０日間
楽しまれていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？
あなたはいかがお過ごしですか
先日はお休みを利用して
お客様の武田順子先生が
ご来店、当店自慢の
腹八分目ランチをご一緒
楽しくて素敵な
有意義な時間を過ごしました
ランチの中身をご紹介
させて頂きます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
まるかん茶
＊１４種類の薬草が入った健康茶
体を温めてポカポカ
体の余分な老廃物を・・・・
むくみもスッキリ
栄養満点、オートミール入りヨーグルト
＊オートミール
低GI食品
食物繊維が白米、玄米の１．３倍
鉄分が白米の７．８倍、玄米の１．３倍
カルシウムが白米の３．１倍、玄米の１．３倍
糖質が白米、玄米の三分の１
＊ビフィズス菌入りヨーグルト
悪玉菌の増殖を抑え腸内環境の改善に
＊りんご
りんごの有機酸で疲労回復
ペクチン、コルステロールを
減らし便秘解消に
ビタミンCで免疫量アップ
体を温める数少ない果物
＊ココア
カカオポリフェノールで
血管をしなやかに・・・・
動脈硬化予防にも
＊きな粉
抗糖化作用で体内の焦げ付き
予防にも、老化予防の味方
＊アーモンド
アンチエイジングの強い味方
アーモンドに含まれる
オレイン酸が悪玉コレステロールを
抑えて血液サラサラ
＊えごま油
オメガ３脂肪酸
血流の改善、生活習慣予防に
＊てんさい糖
オリゴ糖が腸内環境改善に
彩りサラダ
＊ブロッコリー
免疫力アップ、抗酸化力で
キレイと健康に
＊かぼちゃ
ビタミンE豊富で活性酸素除去
かぼちゃ、ブロッコリーは
ビタミンA,C,Eを含み
若返りビタミン、ビタミンエース
を含みます
＊卵
ビタミンC以外を含む完全食品
コレステロールを抑え脳の
活性化も期待
アミノ酸スコア１００
＊大豆、えんどう豆
食物繊維豊富、大豆の
大豆イソフラボンで
骨にも髪にも・・・
＊えび
えびに含まれるタウリンは
悪玉コレステロールを抑え
善玉コレステロールを増やし
肝機能強化も期待
＊オリーブオイル
悪玉コレステロール減少
生活習慣病予防にも・・・
＊カレー粉
新陳代謝を活発に
体質改善や皮膚病にも・・・
きくらげと豆腐のスープ
＊きくらげ
きのこの中ではトップクラスの
カルシウムで 歯や骨を丈夫に・・・
貧血予防、浮腫み解消などにも期待
＊青梗菜
鉄やカルシウム、ビタミンC
など栄養価も高く
栄養野菜の王様と呼ばれています
＊豆腐
脂肪を代謝してくれ
脳の働きを活性化で記憶力アップ
＊にんじん
豊富なβカロテンで病気予防の
強い味方
体を温める冷えから守ります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腹八分目なのに
満腹感が得られます
順子先生から
素敵なご感想を
頂きました
恵理子さん💞💞
楽しいお話しと、憧れのランチ
ありがとうございました😊
美味しかったです🥰
食の大切さを丁寧に
教えていただきました💓
多くの食材が使われているけれど、
家にあるものや揃えやすいものばかりで、
すぐに実践出来そうです
そんな素敵なメッセージのあと
ご自宅で作られた
とっても美味しそうなお写真を
送ってくださいました。
さすが行動の星
一人先生の教えを
実践される順子先生、素敵です
見習いたいと思いました
順子先生
楽しい素敵な時間を
ありがとうございました
素敵なお写真そして温かいメッセージ
ありがとうございました
心から感謝しています
さて、ランチでも
ドレッシングに
使用した
エキストラバージンオリーブオイル
最近、エキストラバージンオリーブオイル
は脳や若返りに非常に役立つ
ことが分かっています。
今日はエキストラバージンオリーブオイル
の素晴らしい健康効果について
ご紹介させていただきます。
ブログの内容は
あくまでも個人の感想で
効果効能をうたったものでは
ありません
参考意見として
お役に立てたなら幸いです
植物油というと
健康に良いイメージがありますが
使い方によって
老化やアトピー、花粉症などの
アレルギーや肥満や動脈硬化など・・・
油は古くなったり、加熱が原因で
酸化することで過酸化脂質となり
体内に入ると悪さをします
また植物性の油のほとんどが
リノール酸で摂りすぎることで
体内で炎症を引き起こします
炎症による老化、アレルギー
肥満も実が炎症が原因です。
オリーブオイルは熱で酸化しにくい
オレイン酸が多く含まれて
います。
リノール酸が少ないため
体内の炎症を防いでくれるので
普段の調理も安心して
お使いいただけます
エキストラバージンオリーブオイル
の本場、地中海沿岸地域の
ギリシャ、イタリア、スペインは
心臓病による死亡率が
世界一低いと言われています
そこで注目されているのが
エキストラバージンオリーブオイル
オリーブオイルに含まれる
オレイン酸が動脈硬化を防ぎ
脳梗塞た高血圧、生活習慣病
の予防に期待が集まっています
そして最新の報告で
オリーブオイルは認知症予防に
大いに役に立つと言われています
脳の炎症を抑える
オレオカンタールが
脳の炎症を抑え
強い抗酸化力の物質
ヒドロキシチロソールが発見
緑色の成分クロロフィルなど
強い抗酸化作用で
美と健康に役立ちます
あなたも是非ご家庭での
お食事に質の良い
エキストラバージンオリーブオイル
をお使いください
あなたの健康と幸せを
心から願っております
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最後までお読みいただいてありがとうございました。
感謝しています。
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